728x90 반응형 좋은 사진 & 생각10 불편한 마음을 잘 전달하는 방법 살다 보면 충분히 화낼 만한 상황에서 관계나 분위기를 헤칠까봐 자신의 기분을 제대로 나타내지 못하고 심지어 자신이 심히 불편한 상황에서도 어색하게 웃고 있는 바보 같은 나를 발견하기도 한다. 그러고 나서 그런 행동을 한 나를 질책하며 오랫동안 나를 괴롭히고 그렇게 나에게 상처주며 지키려고 했던 관계나 분위기는 오히려 내게 만만함이라는 부메랑이 되어 돌아오기도 한다. 불편한 상황에 분위기를 헤치지 않을 정도의 적절한 말을 미리 연습하자. 예를 들면, 듣기 불편합니다. 각자 나름의 의견이 있는 법이죠. 나는 다르게 생각합니다. 음 그렇게 생각하는구나. 내 생각과 다르네. 스스로를 속이지 마세요~ 나를 지키지 못하면서 관계를 지키는 게 과연 좋은 걸까요? 사람들은 당신이 가르쳐준대로 당신을 대합니다 2.. 2023. 2. 3. 확증 편향의 긍정적 활용 사람은 자기가 보고 싶은 것만 본다. 우리가 진실이라고 믿는 것 중 진짜 진실인 것은 얼마나 될까? 우리 모두 편견과 고정관념을 갖고 있다. 그리고 무의식적으로 거기에 부합한 증거를 찾으려 하며 자기 신념을 유지하려고 노력한다. 요즘은 각종 매체가 알고리즘을 통해 내가 자주 보는 영상이나 정보들을 알아서 골라주기 때문에 그 확증편향은 더욱 더 심화되고 있다. 그러기에 자기편향은 더욱 공고화되고 서로 다른 의견을 가진 사람들이 대화하면 할수록 자신의 편견이 더욱 공고화되는 집단극화 현상도 일어난다. 그러나 확증편향도 긍적적 효과도 있다. 어떤 대상을 좋다고 믿게되면 그 믿음이 더욱 증폭되는 피그말리온 효과이다. 긍정적으로 바라보는 확증편향을 나에게도 쏟아부어 보자. 나는 좋은 사람이다. 나는 역시 .. 2023. 1. 31. 자존감 높이는 법 일상생활하면서 상처를 안 받을 수 없다. 우리는 모두 크고 작게 상처를 주고받는다. 하지만 어떤 사람은 상처를 덜 받는가 하면 어떤 사람은 아주 작은 일에도 심각한 내상을 입는다. 우리는 이것의 이유를 자존감이 얼마나 높은가, 낮은가의 차이라고 설명한다. 그렇다면 일상생활 속 신체의 면역력과 같은 이 정신의 면역력은 어떻게 높일 수 있는 것일까? ‘나는 잘못이 없다. 나 스스로에게 상처 주지마라.’는 말을 들으며 끝없이 나를 위로하면 자존감은 높아지는 것인가? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 나는 바보가 아니기 때문이다. 나 스스로 내가 인정이 안 되는데 백 마디 위로가 무슨 소용이 있겠는가? 잠시 괜찮아 보일 수는 있지만 그건 아주 잠시로 끝난다. 나 스스로 내가 괜찮은 사람이라고 느껴야지만 자존감을 높.. 2023. 1. 20. 나는 왜 이렇게 힘든가요? 나는 왜 이렇게 힘든가? 라는 질문에 대한 대답을 질문으로 대신해봅니다. 우리의 삶이 힘들지 않아야하는 이유는 무엇인가? 어쩌면 우리 삶에는 힘든 날이 더 많습니다. 그런데 우리는 힘들지 않은 날만 기대 하면서 힘든 나를 더 힘들게 하고 있지는 않은가요? 힘든 날도 내 삶의 일부입니다. 나의 삶의 힘든 부분들을 인정하고 있는 그대로 받아들이는 방법을 터득해가 보아요. 따뜻한 커피 한잔에도 얼마든지 행복해질 수 있답니다. 행복은 크기가 아니라 빈도라고 해요. 짧은 순간 순간의 행복을 놓치지 마세요~ 제주도 풍림다방에서 마셨던 브레붸를 떠올리는 것만으로도 행복해지네요.^^ 진정한 칭찬을 하는 법(칭찬에 대한 오해) 진정한 칭찬을 하는 법(칭찬에 대한 오해) 칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말이 있다. 한동안 너.. 2023. 1. 19. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
