728x90 반응형 좋은 사진 & 생각10 두려움 뒤엔 열망이 있다 지금 느끼는 두려움을 잘 들여다보라.그 뒤에는 내가 바라는 것이 숨어 있다. 두려움보다 열망에 집중하면 보다 행복한 나를 만날 수 있다. 2024. 6. 20. 우울증에 대처하는 자세 (그럼에도 불구하고 묵묵하게 천천히~) 나는 왜 이렇게 우울한 것인가? 생각해보면 대부분의 우울은 불안에서 온다. 그렇다면 불안은 왜 오는가? 불안은 미래에 대한 불확실성에서 온다. 근데 미래를 알 수 있는 사람은 누구도 없다. 그렇다면 새삼스럽지도 않은 미래의 불확실성은 왜 나에게 불안으로 다가오는가? 그것은 그 미래의 불확실성을 내가 해결하지 못할지도 모른다는 생각에서 온다. 그 부정적 생각이 불안을 만들고 그 불안은 우울이라는 감정으로 오래 자리 잡는다. 자 이제 나와야 한다. 그 굴레 속에서 문제해결이란 없기 때문이다. 그렇다면 마음속으로 나에게 이렇게 말해주자. “지금보다 나빠져 봐야 얼마나 더 나빠지겠어. 그럼 그때 해결하면 되지. 나를 믿자. 지금까지 잘 해 온 것처럼~ 그럼에도 불구하고 만약 해결하지 못하면 또 어때? 묵묵히 걸.. 2023. 3. 1. 진정한 칭찬을 하는 법(칭찬에 대한 오해) 칭찬은 고래도 춤추게 한다는 말이 있다. 한동안 너무 유명해서 특히 교육분야에서는 칭찬이 교육의 사명같은 분위기까지 형성된다. 칭찬을 들으면 기가 살고 기분이 좋아지는 건 맞다. 하지만 칭찬 또한 외적보상이다. 하여 반복적인 영혼없는 칭찬은 오히려 동기를 떨어뜨리고 여러가지 부작용을 낳을 수 있다. 자신의 진짜 실력이나 현 상황을 직시 하지 못하고 현실 감각이 떨어진다거나 칭찬을 듣지 못했을 때 심한 좌절을 겪게 된다거나 조그마한 시련이나 실패에도 쉽게 포기하고 시도조차 안하려고 하는 경우가 발생할 수도 있다. 이런 부작용은 아이들에게 더욱더 많이 나타나는 데 왜냐하면 아이의 짧은 인생에 오직 칭찬만 듣고 살았기에 작은 시련이나 꾸중도 견딜 힘이 없는 것이다. 그리고 아이들도 안다. 내가 진짜 잘한건지 .. 2023. 2. 12. 관계에서 희생자가 되지 않는 법-사회 교환 이론 1. 사회교환이론 이란? 사회적 상호작용을 개인간의 비용과 보상을 주고 받는 교환과정으로 바라보는 이론입니다. 다만 이 교환물이 단순히 금전이나 재물, 서비스 등의 물질적인 것만 있는 것이 아니라 사랑이나 인정, 신뢰, 미소 등 비물질적인 보상도 포함됩니다. 이 사회교환이론에서는 인간은 앞서 말한 물질적, 비물질적 비용과 보상이 적절히 이루어져 관계의 만족이 유지되어야 그 관계가 계속 건강하게 유지될 수 있다고 말합니다. 어찌보면 너무 계산적으로 보일 지 모르지만 현실적으로 관계의 핵심을 정확하게 짚어냈다고 생각하여 격하게 공감되었다. 2. 스티븐 카프먼의 드라마 삼각형이론 이 이론에 따르면 심리게임에 빠진 인간은 인간관계에서 박해자, 구원자, 희생자라는 역할 중 하나를 맡게 되는데 누구나 어느 관계에.. 2023. 2. 4. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
