관계에서 희생자가 되지 않는 법-사회 교환 이론

인생의 항로에 혼자 나는 새

1. 사회교환이론 이란?

사회적 상호작용을 개인간의 비용과 보상을 주고 받는 교환과정으로 바라보는 이론입니다. 다만 이 교환물이 단순히 금전이나 재물, 서비스 등의 물질적인 것만 있는 것이 아니라 사랑이나 인정, 신뢰, 미소 등 비물질적인 보상도 포함됩니다. 이 사회교환이론에서는 인간은 앞서 말한 물질적, 비물질적 비용과 보상이 적절히 이루어져 관계의 만족이 유지되어야 그 관계가 계속 건강하게 유지될 수 있다고 말합니다. 어찌보면 너무 계산적으로 보일 지 모르지만 현실적으로 관계의 핵심을 정확하게 짚어냈다고 생각하여 격하게 공감되었다.

​2. 스티븐 카프먼의 드라마 삼각형이론

이 이론에 따르면 심리게임에 빠진 인간은 인간관계에서 박해자, 구원자, 희생자라는 역할 중 하나를 맡게 되는데 누구나 어느 관계에서 이 세 역할을 고루 맞게 되는 경우가 대부분이지만 대부분의 관계에서 한가지 역할만 주로 맡게 된다면 자신은 건강한 인간관계를 형성하고 있지 못하다고 볼 수 있습니다.

그 중에서도 만약 본인이 세가지 역할 중 피해자의 역할을 자주 맡고 있다면 본인 스스로가 피해자가 되지 않는 방법에 대한 노력이 꼭 필요하다고 생각됩니다. 이상적이고 순수한 관계에 대한 강박을 버리고 현실에 기초한 비용과 보상의 관계 맺기가 필요합니다.

스스로 자신의 필요나 욕구를 인정하는 법, 타인에게 휘둘리지 않고 자신을 보호하는법, 관계에서 자신의 존엄을 지키는 법 등을 배워야 한다. 또한 받는 것을 당연하게 여기지 않고 감사하는 태도와 줄 때는 주는 것에 온전하게 행복을 느끼는 연습이 필요하다.

- 알면 편한 심리학 중에서 -

 

예를 들어 나는 사회생활에서는 좋은 사람이 되고 싶고 트러블이 없는 평화로운 상태를 유지하고자 불편한 관계를 참아왔다. 여기서 이 불편한 관계가 나를 심각하게 괴롭히는 상황이라면 비용과 보상을 따져 볼 필요가 있다. 평화로운 상태 유지를 위해 타인에게 나를 함부로 휘두르게 하고 나의 존엄을 헤쳐지는 것이 과연 비용과 보상면에서 이득인지를 현실적인 차원에서 판단해보아야합니다.  모든 순간에 이렇게 계산적으로 살 수는 없지만 적어도 나의 존엄을 지키는 선에서 아니라고 판단될 때 과감히 좋은사람 컴플렉스는 벗어 덜질 용기와 연습이 필요합니다. 또한 마음을 너그럽게 갖고 내가 구원자가 될 수 있는 상황에 아낌없이 구원자가 되어 주는 것 또한 필요한 자세입니다.

​

2023.01.21 - [타로] - 생년월일로 알아보는 사주 타로(타로로 보는 나와 당신의 성격)

생년월일로 알아보는 사주 타로(타로로 보는 나와 당신의 성격)